著者/編集：遠藤 拓郎 著／藤田 有紀 著／三葉 南央子 著
出版社：日本文芸社
出版年月日：2023/04/13
判型・ページ数：B5・96ページ

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睡眠専門医スリープクリニック院長　遠藤拓郎が、寝る前の新習慣としてぬり絵を推奨。


【ぬり絵でぐっすり眠れる理由】
・ぬり絵に没頭することでストレスを発散でき、睡眠の質が向上する
・自分で作業することで「夕食後のうたた寝」を防ぎ、「睡眠のつまみ食い」を防ぐ
・テレビ、スマホとは対照的に、間接照明での作業になるためメラトニンの抑制がマイルドに
・目と指がゆっくり動くため、脳の興奮が穏やかに

【ぬり絵でリラックスできる理由】
・繊細で単純な作業の繰り返しのため、自然な呼吸で集中でき自律神経のバランスが整う
・体と心がほどよく疲労し、覚醒から睡眠への移行が促される

【本書のぬり絵のポイント】
・四季の花々と伝統的な文様、美しく華やかな和柄のぬり絵が楽しめる
・季節の花々の色彩や香りをイメージして、心を整える
・「細かい絵柄をぬる」という単純作業の繰り返しに癒される
・裏うつりの心配がない造本設計
・「ぐっすり眠るための7つのポイント」など、ぬり絵の睡眠効果を引き出すコツも紹介
・すぐに達成感が得られるポストカードサイズのぬり絵つき


本書のぬり絵は、心地よい眠りにつくための工夫が盛りだくさんです。
睡眠についてお悩みの方はぜひ試しください。